جذب نظام BBBE الانتباه بسبب نهجه الفريد، فهو لا يركز على تغذية الجسم فقط، وإنما على تغذية العقل أيضًا.

في التقرير التالي يسلط موقع طب24 على حمية BBBE التي يرى كثيرون انها احدث صيحة في عالم الرشاقة والرجيم.

المبادئ التوجيهية لنظام BBBE الغذائي

يركز نظام BBBE الغذائي بشكل أساسي على الأطعمة الغنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات. وتشمل خيارات الطهي، الأسماك، والبيض، واللحم المقدد، والزبدة، ولحم البقر.

المحظورات

المنتجات المحظورة في نظام الحمية الغذائية BBBE تشمل منتجات الألبان مثل الجبن، والقشدة الحامضة، واللبن كامل الدسم. بالإضافة إلى ذلك، يتم تجنب الأطباق النباتية، بما في ذلك الفواكه والخضروات، بما يتماشى مع جوهر هذا النظام الغذائي.

ما الذي يجب مراعاته؟

• الحفاظ على رطوبة الجسم

نظرًا لاستبعاد الأطعمة النباتية من نظام BBBE، يصبح الحفاظ على الترطيب أمرًا أساسيًّا. من الضروري شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًّا، لضمان أداء الجسم الصحي، وتعويض غياب الأطعمة الغنية بالمياه.

• استهلاك المكملات الغذائية

لملء الفجوات الغذائية المحتملة، يفضل دمج المكملات الغذائية مع الحمية، لتلبية احتياجات الجسم وتحقيق توازن غذائي شامل.

ما هي فوائد الحمية؟

تعزيز الأداء المعرفي

يركز النظام على الأطعمة الغنية بالمواد المغذية وأحماض أوميغا 3 الدهنية؛ ما يسهم في تحسين الوظيفة الإدراكية، وحماية الدماغ من الالتهابات والإجهاد التأكسدي.

مستويات الطاقة المستدامة

يوفر النظام إمدادًا ثابتًا من الطاقة عبر البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية، ما يدعم الأداء العقلي والجسدي لفترات طويلة، ويقلل من احتمالية هبوط الطاقة.

تحسين المزاج

بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية، يساهم النظام في تحسين وتقليل خطر اضطرابات المزاج، إذ تلعب هذه الأحماض دورًا في تنظيم وظيفة الناقلات العصبية.

أداء بدني أفضل

يدعم النظام الصحة البدنية ويعزز القوة والتحمل والأداء الرياضي بشكل عام، من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات.