ممارسة الرياضة بانتظام
من المعروف أن النشاط البدني يلعب دورًا كبيرًا في تقليل مستويات القلق، ويمكن للمرأة الحامل ممارسة العديد من الرياضات الآمنة، ومنها السباحة واليوغا والمشي. استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات القلق.
النوم الكافي
من المهم تحديد أوقات نوم ثابتة، واستخدام تقنيات الاسترخاء لتحسين جودة النوم، إذ تظهر أبحاث نشرت في مجلة medicalnewstoday عن روابط وثيقة بين القلق واضطرابات النوم.
كتابة اليوميات
قد تساعد كتابة اليوميات في التخفيف من القلق وتحديد أسبابه ومدى تكرارها، كما أن جلب هذه اليوميات إلى جلسات العلاج النفسي، في حال الخضوع لها، يساعد المعالج في فهم الحالة وتتبع جذورها.